thuc don giam can

Mẹo Giảm Béo Tự Nhiên Bằng Thực Phẩm Giảm Cân

Cách đơn giảm nhất để lấy lại được vóc dáng thon gọn chính là việc bạn ăn những thực phẩm giảm cân. Đây là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho bạn, đây chính là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dành cho bạn.

Nhưng điều bạn quan tâm lúc này loại thức ăn nào có mặt trong danh sách thực đơn giảm cân lành mạnh bạn đang tìm kiếm? Trước tiên bạn phải hiểu vì sao những loại thực phẩm đó giúp bạn giảm cân và đảm bảo bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh? Thực phẩm giảm cân có tác dụng cung cấp lượng calo thấp cho cơ thể bạn, nhưng luôn làm bạn có cảm giác no và ăn ít hơn trong các bữa ăn chính, kiềm chế sự ăn vặt của bạn. Ngoài ra, những loại thực phẩm đó giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa, tim mạch, hỗ trợ hệ miễn dịch,…., tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu những loại thực phẩm giảm cân tốt nhất hiện nay:

1. Ăn rau xanh trước khi ăn tối

cach giam can nhanhĂn vặt có thể gây hại nếu bạn nạp vào cơ thể của bạn đường hoặc muối. Tuy nhiên, tiêu thụ rau 10 -15 phút trước bữa ăn tối sẽ cho phép bạn chống lại sự cám dỗ của việc ăn quá nhiều. Hãy ăn cần tây, củ cà rốt nhỏ và các loại rau khác ít calo và nhiều chất xơ. Một bữa ăn nhẹ với những loại rau xanh trước bữa ăn chính là lựa chọn tốt nhất để kiểm soát sự thèm ăn của bạn.

2. Đậu tuyết

Suy nghĩ lại thói quen ăn vặt của bạn và tạo ra một danh sách các thực phẩm giảm cân có hàm lượng calo thấp, bạn có thể ăn trong kế hoạch giảm cân của bạn. Đậu được đóng gói chứa protein có thể ổn định lượng đường trong máu của bạn. Chỉ ăn một cốc đậu nấu chín giữa các bữa ăn chính để cắt cơn thèm ăn.

3. Thủ thuật về gừng

Các nghiên cứu mới nhất cho thấy rắc một lượng nhỏ gừng vào món salad của bạn, trong cà phê và các bữa ăn chính sẽ ngăn ngừa ăn quá nhiều. Gừng có sức mạnh để ngăn chặn sự thèm ăn của bạn và cung cấp cho bạn cơ hội để kiểm soát lượng thức ăn của bạn.

4. Rau hỗn hợp đóng hộp

Nếu bạn muốn có một món ăn nhanh cho bữa trưa hoặc bữa tối bạn có thể ăn rau hỗn hợp đóng hộp. Rửa sạch các loại đậu, đậu Hà Lan và các loại rau đóng hộp khác để loại bỏ một lượng lớn natri từ bữa ăn của bạn. Thêm cá ngừ hoặc các thành phần ngon khác để có món salad ngon. Chế ngự cơn đói của bạn với các bữa ăn ít calo chứa vitamin và chất chống oxy hóa.

5. Súp rau

Thay súp kem trong kế hoạch ăn uống của bạn với súp rau trộn. Kết hợp các loại rau khác nhau như đậu, cà rốt và súp lơ thêm nước và một vài loại gia vị ngon cho hương vị ambrosial. Những món súp này sẽ giúp bạn cắt giảm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn. Cần tây, ớt, bông cải xanh và măng tây chính là một số các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng đầu mà bạn chắc chắn phải tiêu thụ trong quá trình giảm cân của bạn.

6. Nước

Nước làm tăng sự trao đổi chất, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn, đốt cháy chất béo dư thừa nhiều hơn, giúp loại bỏ cảm giác đói và thèm ăn, kiểm soát và tối ưu hóa hoạt động của gan và thận, và điều tốt nhất là nó có thể tăng tốc độ của bạn đốt cháy chất béo để bạn có thể giảm cân nhanh hơn. Bởi vậy, bạn nên uống 8 đến 12 nước mỗi ngày để có được kết quả giảm cân tốt nhất nhé. Đây được coi là thực phẩm giảm cân lành mạnh.

7. Trà xanh

Với số lượng chất chống oxy hóa phong phú và tốt nhất đã được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu, trà xanh là một thức uống có thể tăng tốc độ trao đổi chất từ đó thúc đẩy việc đốt cháy chất béo trong cơ thể của bạn. Hãy thử thưởng thức một tách trà lạnh vào buổi và một tách trà ấm vào buổi tối, thêm 1 hoặc 2 muỗng cà phê mật ong nếu bạn muốn có một hương vị ngọt ngào.

8. Sinh tố và nước ép rau

Nước ép rau cung cấp phong phú các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Hơn nữa, nó có thể tối ưu hóa việc đốt cháy calo và chất béo dư thừa, cộng với rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của bạn. Nhiều nhà khoa học đã chứng minh rằng sinh tố thực vật có chứa các enzyme có thể giúp đốt cháy chất béo và tăng cường tiêu hóa của bạn. Cũng giống như nước, nước trái cây và rau tố cũng giúp các độc tố thoát ra khỏi cơ thể của bạn giúp sức khỏe của bạn được tốt hơn.

9. Cà phê

Cà phê có thể được coi là thức uống giảm cân cực mạnh bởi vì nó chứa rất nhiều caffeine. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cà phê giúp kích thích sinh nhiệt trong cơ thể và giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Nó cũng làm giảm sự thèm ăn để giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, phải cà phê được sử dụng trong chừng mực. Nó giống như một con dao hai lưỡi, nếu bạn lạm dụng nó, nó sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol có thể khiến chất béo được lưu trữ trong cơ thể bạn nhiều hơn.

Đây là một vài mẹo nhỏ trong cách giảm cân của mình. Nếu bạn muốn biết nhiều thông tin hơn về cách ăn uống để giảm cân hiệu quả: Nhấn vào đây để xem phương pháp đã giúp mình giảm cân thành công.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo những thực phẩm giảm cân phản ngược tác dụng:

Published by

Trà My

Chào bạn, Trà My hy vọng bạn sẽ tìm thấy ở đây tất cả các thông tin tốt nhất sẽ giúp bạn giảm cân và khỏe mạnh! Chúc bạn ngày mới tốt lành.

Leave a Reply